5 infusions pour une bonne nuit de sommeil

Beaucoup de gens ont du mal à s’endormir. Plusieurs facteurs peuvent influencer l’équilibre du sommeil : le stress, la nervosité ou les mauvaises habitudes avant de s’endormir. Quelle qu’en soit la cause, une bonne habitude est de boire une infusion relaxante le soir.

La valériane

C’est la reine des herbes relaxantes, elle a des propriétés sédatives et calmantes. En plus de vous aider à vous endormir, la valériane soulage également l’anxiété, la migraine ou les vomissements.

Tilleul

Une autre des étoiles dans le ciel herbacé relaxant. Il est principalement utilisé pour calmer les états de nervosité ou d’anxiété. Il est également antispasmodique, ce qui le rend très efficace en cas de maux d’estomac. Enfin, ses propriétés sédatives en font un produit idéal pour se détendre et s’endormir.

La camomille

La camomille a de nombreux usages. Deux de ses propriétés les plus connues sont, d’une part, digestive et, d’autre part, sédative.

Pavot de Californie

Ce n’est pas aussi connu, mais je suis sûr que votre herboriste le plus proche l’a. Il aide à se calmer, améliore la conciliation, la profondeur et la qualité du sommeil. Elle permet également d’éviter un réveil précoce.

Passiflora

Cette plante calme l’anxiété, est antispasmodique, induit le sommeil et est sédative.

Il est recommandé de prendre ces infusions une heure avant de s’endormir afin qu’elles aient le temps de faire effet.

Le bain est également un moyen très agréable de profiter de ses propriétés. Remplissez le bain d’eau chaude, ajoutez deux ou trois poignées de l’herbe que vous avez choisie, entrez et détendez-vous.

Enfin, les capsules Serenia constituent un autre moyen rapide et facile de profiter à long terme de tous les bienfaits du pavot de Californie, de la passiflore et de la valériane. Ils vous aident à vous détendre dans les situations nerveuses et favorisent la conciliation et la qualité du sommeil. Les bénéfices de Serenia sont observés dès les premiers jours, mais pour obtenir le meilleur résultat, il est recommandé de le prendre au moins pendant 2 à 4 semaines.